Летом температура может превысить безопасные пределы, особенно в сочетании с высокой влажностью. Перегрев организма может привести к слабости, потливости, учащённому пульсу — это уже признаки теплового истощения. Без помощи это состояние может перерасти в опаснейший тепловой удар . В МЦ «Альмед» важен своевременный профилактический подход — наша цель — сохранить здоровье даже в самые жаркие дни.
Что провоцирует перегрев организма
Основные факторы риска:
- Высокая температура воздуха (выше +28 °C)
- Высокая влажность
- Отсутствие вентиляции
- Физические нагрузки на жаре
- Плотная или тёмная одежда
- Недостаточное потребление жидкости
Как предупредить перегрев и тепловой удар
- Пейте достаточно жидкости — даже без жажды
Обезвоживание — главный фактор риска. Старайтесь пить воду, негазированную минералку или слабый чай. Для интенсивной активности — подойдут напитки с электролитами . - Одевайтесь соответственно
Выбирайте свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей — хлопок, лен. Головной убор и солнечные очки — обязательны . - Акклиматизируйтесь к жаре
Начните летом с коротких прогулок или активности, постепенно увеличивая время — организм нуждается в 10–14 днях на приспособление. - Избегайте прямых солнечных лучей
Планируйте прогулки и нагрузки до 10–11 ч и после 17 ч. В полдень предпочитайте тень и прохладную обстановку. - Не злоупотребляйте кофеиносодержащим и алкогольными напитками
Они увеличивают потерю влаги через мочеиспускание и ухудшают терморегуляцию . - Охлаждайтесь регулярно
При жаркой погоде используйте прохладные компрессы на лоб, шею, подмышки или принимайте душ. Можно охлаждать руки и стопы, ведь они эффективно регулируют температуру тела. - Следите за самочувствием
Головокружение, слабость, тошнота, головная боль, судороги — все это тревожные сигнал перегрева.
При каких заболеваниях жара особенно опасна
| № | Состояние | Описание | К кому обратиться |
|---|---|---|---|
| 1 | Сердечно-сосудистые заболевания | У людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмиями нарушается естественная терморегуляция и кровоснабжение. На фоне жары давление может резко падать, увеличивается риск инфарктов и обмороков. | врач-кардиолог, терапевт |
| 2 | Эндокринные заболевания (в том числе диабет) | Диабет влияет на чувствительность организма к температуре и может маскировать симптомы обезвоживания или теплового удара. Также нарушается работа потовых желёз. | врач-эндокринолог |
| 3 | Ожирение и избыточный вес | Избыточная масса тела затрудняет теплоотдачу, усиливает нагрузку на сердце и сосуды. У таких людей тепловой стресс наступает быстрее, чем у остальных. | терапевт, эндокринолог, диетолог |
| 4 | Заболевания почек и мочевыводящей системы | При нарушении работы почек нарушается водно-солевой баланс, а значит, страдает терморегуляция. Организм быстрее обезвоживается. | нефролог, уролог |
| 5 | Неврологические болезни | Пожилые пациенты с болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом или последствиями инсульта хуже переносят перегрев. Они могут не чувствовать жажду и имеют слабый контроль температуры тела. | невролог, геронтолог |
| 6 | Гормональные нарушения | Гипертиреоз, климактерические расстройства, гормональная дисфункция надпочечников могут усиливать потливость, нарушать адаптацию к жаре. | эндокринолог, гинеколог (при климаксе) |
| 7 | Приём лекарств | Диуретики, бета-блокаторы, антигистамины, нейролептики и антидепрессанты могут снижать потоотделение или нарушать баланс электролитов. | лечащий терапевт или врач, назначивший препарат — для корректировки дозы |
Первая помощь при перегреве, солнечном и тепловом ударе
- Если вы или близкий человек чувствуете себя хуже — присутствует выраженная слабость, тошнота, спутанность сознания — действуйте незамедлительно:
- Уберите человека в тень или прохладу, уложите в горизонтальное положение, расстегните одежду.
- Положите прохладные компрессы на лоб, шею, паховую область — не используйте лёд напрямую, чтобы не спровоцировать спазм.
- Давайте пить прохладную воду, негазированную минералку или слабый не крепкий чай, небольшими порциями.
- Используйте активное охлаждение, если есть возможность — прохладный душ, обливание или опрыскивание водой.
- Немедленно вызывайте «скорую», если отмечаются симптомы тяжёлого состояния: температура выше 39 °C, спутанность сознания, судороги, потеря сознания.
Не давайте алкоголь, кофе, жаропонижающие без назначения — они могут ухудшить состояние.
Почему обращение в МЦ «Альмед» — важно
- При подозрении на тепловой удар или перегрев в клинике «Альмед» вам обеспечат:
- Немедленную помощь: диагностика Тª тела, электролитов, состояние ЦНС и сердца
- Снятие осложнений: внутривенные растворы, капельницы, мониторинг состояния
- Индивидуальные рекомендации: по восстановлению после перегрева, профилактике осложнений
Когда помощь обязателена
- Учащённое сердцебиение, резкое повышение температуры, спутанность сознания — самые настораживающие симптомы теплового удара.
- Если после охлаждения и отдыха самочувствие не улучшается или ухудшается — не ждите дома, обращайтесь к врачу.
Практические советы от «Альмед»
- Дорожите своим здоровьем: заранее подготовьте аптечку — термометр, холодные пакеты, электролиты.
- Планируйте активности на утренние и вечерние часы, особенно при температуре выше +30 °C.
- Помните о группах риска: люди с хроническими заболеваниями, пожилые, беременные нуждаются в особом внимании .
- Всегда предупреждайте членов семьи и коллег: такой подход снижает вероятность экстренных ситуаций.
Профилактика — всегда лучше лечения
- Пейте минимум 1,5–2 литра воды в день
- Ограничьте пребывание на солнце с 11:00 до 17:00
- Следите за самочувствием — особенно при физической активности
- Снижайте дозу нагрузок в жаркие дни
- Периодически проходите контрольное обследование
Лето должно приносить радость и тепло — а не угрозу здоровью!
Если у вас есть хронические заболевания или вы пережили эпизод перегрева — запишитесь в МЦ «Альмед» в Красноярске. Мы поможем вам подготовиться к жаркому сезону, пройти необходимое обследование и получить персональную программу профилактики.
