Летом при температуре выше +30 °C чувствительные сосуды расширяются, объем циркулирующей крови уменьшается из-за обезвоживания, и давление ниже 100/60 мм рт. ст. становится опасным. Особенно подвержены дети, пожилые и люди с хроническими заболеваниями сердца, эндокринных органов и нервной системы.
Низкое давление летом и жаре может вызвать:
- Головокружение, упадок сил и обмороки
- Ухудшение мозгового кровоснабжения — снижение концентрации, памяти, головные боли
- Декомпенсацию хронических болезней — сердца, почек, щитовидки
- Повышенную чувствительность к духоте и жаре — учащённое дыхание, слабость
Обезвоживание и жара как главные враги гипотоника
При жаркой погоде организм теряет жидкость и электролиты через пот. Недостаток воды и соли снижает тонус сосудов — давление падает. Даже тренированные спортсмены или люди, привыкшие к нормальной температуре, могут столкнуться с ортостатической гипотонией: резкий переход из лёжа в стоячее вызывает упадок давления и потерю сознания.
Как защититься и стабилизировать давление летом
- Обильное питье и солевой баланс
Пейте 2–2,5 л воды в день, включайте электролиты — морсы, травяные чаи, напитки с солью при обезвоживании. - Частое питание
Ешьте 4–6 раз в день лёгкие, питательные блюда с белками, овощами, злаками и кисломолочными продуктами. Завтрак обязателен — особенно если давление утром низкое. - Умеренные упражнения и закаливание
Ходьба, плавание, йога, контрастный душ и прохладные ванны улучшат сосудистый тонус. - Постепенное изменение позы
Вставайте с кровати плавно, сначала посидите, разомнитесь — это снижает риски обморока при ортостатической гипотонии. - Компрессионная одежда и уход за ногами
Эластичные чулки или гольфы помогают сохранить давление при долгом стоянии. Также полезно держать ноги выше головы во время отдыха. - Сон и отдых
Спите 8–10 часов, а днем — короткие паузы. Восстановление важно, особенно людям в условиях духоты и жары. - Исключите вредные привычки и алкоголь
Алкоголь и курение усиливают расширение сосудов и снижают давление. Ограничьте кофе — он тотчас поднимет, но затем усилит обезвоживание.
Когда обращаться к врачу — путь через «Альмед»
Обязательно проконсультируйтесь в случаях:
- Обмороки, головные боли, слабость, особенно после жары
- Сопутствующие симптомы: одышка, тахикардия, нарушения сознания
- Хронические заболевания: сердце, щитовидка, почки, неврология
- Женщинам — при беременности или гормональных нарушениях
В «Альмед» проводят:
- Мониторинг давления и ЭКГ
- Анализы крови — электролиты, гормоны, гемоглобин
- УЗИ сердца, ЭхоКГ
- Консультации терапевта, кардиолога, эндокринолога, невролога, сосудистого хирурга
Персональный план: питание, режим, препараты — при необходимости безопасные адаптогены и тонизирующие средства.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли при гипотонии пить кофе?
Да, но умеренно — 1 чашка утром помогает, но важно компенсировать потери жидкости.
Стоит ли принимать таблетки дома?
Назначать препараты должен врач. Часто рекомендуют элеутерококк, адаптогены, но только по показаниям.
Что делать при обмороке на улице?
Уложите человека, приподняв ноги, дайте воду с солью, устраните с жары. Если симптомы не проходят — вызывайте врача.
Как пить воду летом, если нет жажды?
Используйте напоминания, пейте регулярно небольшими порциями каждый час.
Можно ли сочетать спорт с гипотонией?
Да — йога, плавание, ходьба безопасны. Избегайте нагрузки в жару и согласуйте с врачом.
Нужно ли чувствовать давление постоянно?
Если симптомы не мешают, регулярно контролируйте АД дома — это поможет избежать кризов.
Запишитесь в МЦ «Альмед» в Красноярске
Пройдите обследование, получите рекомендации и летите в лето уверенно. Стабильное давление — залог активного и здорового лета!
